Embarazo y Posparto

Especialidad en Actividad Fisica en el embarazo y el posparto

Durante el embarazo, parto y posparto la mujer vive un período de grandes cambios fisiológicos a los que su cuerpo deberá adaptarse.

 

 

El EMBARAZO no es un período de enfermedad sino de cambios, es por ello que, mientras no haya ninguna contraindicación médica, no se debe guardar reposo, sino ejercitar el cuerpo preparándolo así para el momento del parto.

En SP FISIOTERAPIA, empezamos por una sesión individual: en la que haremos una entrevista personal y evaluación inicial para conocer la evolución del embarazo, posibles patologías de la paciente, evaluar movilidad y estado físico en general. Después haremos una introducción a los ejercicios para que todo quede bien entendido y a partir de ahí la paciente puede entrar en un grupo muy reducido, en el que poder adaptar los ejercicios a sus necesidades personales.

 

Los grupos nunca serán de más de 5 personas y estarán monitorizados por la fisioterapeuta, especializada en ejercicio físico durante el embarazo y posparto.

 

 

En el POSPARTO, tras haber dado a luz, el cuerpo de la mujer se encuentra con cambios bruscos en su aspecto, pero sobretodo hay un cambio en el centro de gravedad, en la estática y en los movimientos de la vida diaria.

 

La faja abdominal está desprogramada, la diastasis de los rectos abdominales puede ser bastante grande, la musculatura de suelo pélvico debilitada, la lordosis lumbar aumentada… En definitiva, se necesitará una programación de ejercicios específica para volver a la normalidad.

Es importante conocer los riesgos de empezar a hacer ejercicio sin la supervisión de un profesional. Pudiendo ocasionar más debilidad de suelo pélvico, prolapsos, aumentar la diastasis abdominal, generar problemas a nivel de columna.

Están contraindicados los ejercicios que impliquen saltos, carrera, movimientos bruscos, abdominales habituales, etc.

 

 

En SP FISIOTERAPIA te ayudamos a devolver a tu cuerpo su forma física, para que te veas bien, pero también para que te encuentres bien.

 

Empezamos por la entrevista personal, medir contorno de cintura, evaluación muscular, más específicamente en musculatura abdominal y suelo pélvico.

 

Durante las clases insistiremos en la recuperación del abdomen, suelo pélvico, higiene postural y fortalecimiento de los músculos abdominales mediante el método hipopresivo, estos ejercicios te ayudarán a ponerte en forma y poder así cuidar de tu bebé sin dañarte.

 

Entendemos que las nuevas mamás no tienen mucho tiempo para dedicar a sí mismas, por eso las sesiones serán de 45 minutos uno o dos días por semana, con una pequeña programación de unos 5-10 minutos al día para hacer en casa.

 

NOTA: Antes de empezar cualquier actividad física visita a tu ginecólogo/a para que confirme que todo está en orden y que puedes empezar sin ningún problema.

 

 

 

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